Tip Kurus: Kebaikan Green Tea / Teh Hijau

  1. Rahsia panjang umur dikalangan masyarakat Jepun. Negara Jepun terkenal dengan cara pemakanan mereka yang sihat dan juga budaya minum teh hijau dalam setiap hidangan.
  2. Membantu mengurangkan risiko mengidap penyakit kencing manis. Kajian yang dilakukan di Jepun yang mendapati 42 peratus mereka yang minum teh hijau mempunyai risiko yang rendah untuk mendapat penyakit tersebut.
  3. Melegakan ketidakhadaman. Amalkan dalam 2-3 cawan sehari bagi membantu melancarkan penghadaman korang. Barulah gaya hidup sihat!
  4. Green tea juga dikatakan membantu merangsang fungsi otak. Ia bukan saja berfungsi untuk mengaktifkan kadar metabolisme dalam badan, malah juga mempunyai kafein (tidak sebanyak kopi) yang diakui sebagai bahan perangsang minda. Kajian terhadap manusia menunjukkan teh hijau boleh meningkatkan pembakaran lemak dan kadar metabolisme badan.
  5. Green tea juga dikatakan merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit kanser.

Baca: 20+ Doa Selepas Solat โ€“ Koleksi Doa Para Nabi

Kanser payudara: Kajian daripada meta-analysis menunjukkan wanita yang minum teh hijau mempunyai risiko kanser payudara 22 peratus rendah wanita lain.

Kanser kelenjar prostat: Satu kajian mendapati lelaki yang kerap minum teh hijau mendapat kanser prostat kurang 48 peratus berbanding lelaki lain.

Kanser usus: Kajian terhadap 69,719 wanita China yang minum teh hijau mendapati mereka kurang mendapat kanser usus sebanyak 57 peratus.

  1. Kebaikan green tea yang paling popular – Membantu untuk kurus. Beberapa kajian menunjukkan teh hijau menurunkan lemak badan terutamanya pada bahagian perut.
Tip Kurus: Kebaikan Green Tea / Teh Hijau
Bilakah waktu terbaik untuk minum green tea / teh hijau jika mahu berat badan turun secara konsisten?

Selepas Makan – Green tea mampu memberikan manfaat terbaiknya jika diminum selapas makan. Apatah lagi jika ditambah dengan perahan lemon ke dalamnya. Leman sangat bermanfaat dalam melancarkan proses pencernaan.

Sebelum Tidur – Minum sekurangnya 1 jam sebelum tidur. Green tea dikatakan membantu membakar lemak ketika kita sedang tidur. Walaubagaimanapun, tidak digalakkan untuk minum green tea pada malam hari dek kerana kandungan kafien di dalamnya.

Baca: Khasiat & Keburukan Teh Hijau Untuk Kurus

Selepas Sarapan – Sekurang-kurangnya minum teh hijau 30 minit selepas sarapan pagi.

Awas – Jangan minum teh hijau ketika perut kosong. Ia boleh mengganggu sistem pencernaan badan.

Kafien Dalam Green Tea

Lebih banyak kuantiti dan lebih lama green tea direndam, maka kandungan kafien nya juga semakin tinggi. Namun, dalam banyak-banyak jenis green tea, jenis Chinese Oolong Green Tea yang punya kandungan kafien yang paling rendah.

Goreng Ikan Patin Guna Air Fryer

Antara cara sihat menggoreng ikan zaman sekarang adalah goreng dengan menggunakan Air Fryer. Excited guna air fryer sekarang ini. Terbaharu, aku cuba goreng ikan dengan menggunakan gajet dapur ini.

Aku guna kunyit dan garam je untuk peram Ikan Patin ini. Sekitar beberapa jam je pun. Lebihkan serbuk kunyit itu untuk lebih rasa rempah nyum nyum nyum.

Seperti biasa, letak minyak sedikit sebelum mula memasak. Dalam panduan itu, dia kata hanya perlu masak pada suhu 180 darjah celcius selama 10 minit. Tapi, tak menjadi. Agaknya sebab saiz ikan patin tebal isinya.

Aku ambil masa sekitar 30 minit untuk 180 darjah celcius. 15 minit pertama aku balikkan. Try and error juga ini. Mungkin, ambil masa lama sebab tebal dan next time jika mahu masak lagi, perlu hiris-hiris bahagian isi untuk pastikan ia masak sampai ke bahagian dalam.

Not bad juga rasanya. Mungkin goreng dengan deep fried secara traditional lebih sedap kot. Tapi, why not cuba norma baharu yang lebih sihat. Rasanya pun rangup juga.

Beli Pengukus Elektrik Jenama Tefal

Sebelum ini, sewaktu PKP aku ada beli periuk pengukus pada harga sekitar RM40 lebih. Kali ini, aku beli pengukus elektrik jenama Tefal untuk 8 liter pada harga sekitar RM109 – RM119. Tak ingat harganya. Tapi, apa yang aku perasan kalau beli dari orang lain, harganya mencecah RM180 lebih. Terkejut juga harga murah sebab beli dari HomePro.

Aku beli pun sebab nak melangkapkan gajet di dapur. Apa yang aku perasan, dapur lebih bersih (serba serbi) selepas menggunakan gajet elektrik hihi.

Jadi, untuk menu pertama yang ingin aku cuba ialah masak dim sum. Kalau beli di restoran dim sum agak mahal harganya. Jadi, aku beli dim sum segera di Mydin dan masak sendiri. Rasa pun lebih kurang sama (atau mungkin memang sama) ahaks.

Insyaallah, menuju cara pemakanan yang lebih sihat. Kurangkan penggunaan minyak.

Goreng Ayam Guna Air Fryer

Ini adalah pengalaman pertama kali aku memggunakan Air Fryer. Sengaja beli jenama Haier ini sebab di bahagian hadapan ada diberikan panduan asas utk jangkamasa dan suhu bagi jenis masakan yang ingin dimasak.

Excited nak guna. Beli minggu lepas dan beberapa hari kemudian baru berkesempatan menggunakannya. Untuk pertama kali, aku cuba masak ayam goreng kunyit.

Resepi Ayam Goreng Kunyit (Guna Air Fryer)

  • Ayam yang dicincang kecil
  • Serbuk kunyit
  • Garam secukup rasa

Gaulkan rata bahan-bahan tersebut. Peram untuk jangkamasa yang bersesuaian. Macam aku, peram sehari semalam dalam peti sejuk. Ahaks.

Nak sedap, bubuh kunyit lebih sedikit. Sewaktu nak masak, letak minyak sedikit untuk berikan rasa yang sedap. Taklah kering sangat. Aku masak beralaskan lapik aluminium (rasanya namanya). Jadi, taklah mengotorkan sangat bakul air fryer itu.

180 darjah celcius dalam masa 20 minit. Balikkan ayam sewaktu minit ke 10. Alhamdulillah sedap dan cantik kejadiannya. Tak berminyak sangat dan rasanya pun lebih kurang masak dengan menggunakan cara biasa.

Alhamdulillah, dapur basah jadi lebih bersih dan nampak terurus dengan adanya gajet dapur ini hahaha. Syukur

Tips dan Panduan Membeli / Memilih Air Fryer

Tips dan Panduan Membeli / Memilih Air Fryer

Bajet

Perkara pertama yang perlu diambil kira ialah soal bajet. Berapa peruntukan yang diberikan untuk memberi Air Fryer ini? Bawah RM200 atau bawah RM300 atau bawah RM400 atau keatas?

Baca: Membeli Air Fryer Haier HA-AF40 4 Liter

Kapasiti

Jika berkeluarga ramai, mungkin perlu beli Air Fyer yang berkapasiti besar. Begitu juga sebaliknya, jika punya ahli keluarga atau duduk di rumah bujang, tak perlulah Air Fryer yang berkapasiti besar. Cukup sekadar ada bagi penggunaan yang optimum. Selalunya, 1-2 orang (2L – 3.8L), 4-6 orang(4L – 6 L) atau dari 6 orang (10L ke atas).

Kebanyakan Air Fyer mempunyai kuasa watt antara 1300 hingga 2000 watt atau lebih. Watt yang rendah memerlukan masa memasak yang lebih lama berbanding kuasa watt yang tinggi.

Beli di Mana

Kini, kita ada dua pilihan samaada mahu beli secara dalam talian mahupun beli di kedai fizikal. Bezanya, jika beli di kedai atas talian (Shopee, Lazada, WowShop atau Go Shop), jika tidak boleh look and feel produk itu selagi mana tidak sampai depan mata. Perlu buat kajian mahupun baca review orang mengenai jenama / model tersebut. Mahu beli dari penjual biasa atau kedai rasmi jenama berkenaan? Selalunya, kedai biasa akan menjual harga yang lebih murah berbanding harga rasmi. Namun, pada masa yang sama, perlu lihat rating / review pembeli sebelumnya untuk memastikan ia tidak bersifat scammer.

Berbeza pula halnya jika kita membeli di kedai fizikal. Harganya mungkin lebih mahal berbanding kedai atas talian. Namun, kita boleh look and feel Air Fryer itu sebelum membelinya. Boleh juga mendapatkan penerangan daripada pembantu jualan di kedai terbabit sebelum mengambil keputusan akhir untuk membeli model / jenama Air Fryer yang diinginkan.

Baca: Koleksi Ucapan Pantun Hari Jadi

Ciri-Ciri Air Fryer

Mahukan Air Fryer yang bagaimana? Butang digital atau analog? Ada orang suka paparan butang digital dan begitu juga sebaliknya. Butang analog/manual lebih mesra warga emas dan kanak-kanak.

Jenama apa yang berkenan dihati. Pilih Air Fryer keluaran jenama yang dipercayai dan sudah sedia dikenali dipasaran. Lihat teknologi apa yang digunakan. Bagaimanakah waranti serta urusan pusat servisnya. Bagaimana proses tuntutan boleh dibuat dan dimana? Rekabentuk serta warna juga memainkan peranan. Adakah ia mesra pengguna.

Ohh, Air Fryer apa yang boleh muat ayam seekor? Kena lihat juga saiz ayam seekor itu macam mana. Perlu lihat dan diberitahu orang kenalan, Air Fryer berkapasiti 2.5L pun sudah memadai untuk masak ayam seekor.

Jenis Air Fryer

Terdapat pelbagai jenis Air Fryer dipasaran. Jenis Drawer (tarik bakul), turbo (seperti periuk nasi), oven, halogen oven mahupun air fryer yang berharga RM1000 dan keatas. Setiap jenis Air Fryer ini mempunyai kapasiti yang berbeza.

Antara jenama Air Fryer yang ada dipasaran adalah:-

  • Breville
  • Tefal
  • Philips
  • Khind
  • Haier
  • Midea
  • Elba
  • Pensonic
  • Russell taylors
  • Pery smith
  • Amgo
  • Chiwawa
  • Riino
  • Butterfly
  • Hetch
  • Giselle
  • Samu giken
  • Trio
  • Morgan
  • Panaletrik
  • Nakada
  • Primada
  • MEC
  • Faber
  • Meck
  • MAG
  • XMA
  • Sincero
  • Buffalo
  • Flavorwave
  • La gourmet
  • Firenzzi
  • Kifer
  • Vees
  • Milux
  • Innofood
  • SSODD
  • Zenne
  • Birkeshire
  • Kelen munoz
  • MMX
  • Zodiac
  • Volten
  • Keshuai
  • Morrison

Membeli Air Fryer Haier HA-AF40 4 liter

Alhamdulillah, ada rezeki lebih untuk membeli dan memiliki Air Fryer sendiri. Selepas membuat sedikit kajian dan pembacaan di internet – Google, Facebook, Lazada dan Shopee, akhirnya aku memilih untuk membeli Air Fryer jenama Haier yang berkapasiti 4 liter pada harga RM309 sahaja. Pada asalnya aku agak keliru nak beli jenama apa? – Philips atau Tefal atau Haier. Akhirnya atas faktor harga, user friendly dan kapasiti, aku memilih Air Fryer jenama Haier HA-AF40.

Faktor pertama aku pilih adalah ada gambar panduan waktu dan suhu pada paparan hadapannya hahahaha. Senang nak adjust suhu dan masa. Sebab pada masa ini aku pun ada Microwave Oven jenama Electrolux. Tapi tak reti guna sebab button yang ada pelik-pelik. Rugi je beli dan pasang di dapur.

Teruja sebab dah lama sangat impikan nak memiliki ‘gadjet’ ini. Tambah teruja sebab order pagi rabu lepas, keesokan harinya dah dapat. Memang terbaik dan pantas penjual di Shopee itu. Lagipun harga yang ditawarkan pun murah berbanding harga yang ditawarkan di Kedai Haier rasmi. Cara pembungkusan pun baik dan selamat. Review pun banyak dan kelihatannya stok yang telah terjual pun banyak yang amat.

Aku tak cuba lagi nie. Esok kot nak cuba masak ayam panggang ke apa camne. Pada bungkusan itu pun ada diberikan buku resepi. Jadi, kita ikut dulu mana yang rasa berkenan dihati.

Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus

Aku rasa, PKP ini telah menyebabkan berat badan aku meningkat dengan mendadak. Ditambah pula duduk dengan kawan yang kurus tapi kuat makan. Gigihlah aku memasak menu sedap dan menggemukkan. Menu sedap selalunya menambah berat badan. Dok menambah nasi sokmo. Ahaks

Baca: Review Selepas Lebih 3 Bulan Guna Hada Labo Cleansing Oil

Banyak inisiatif sedang aku lakukan untuk kurangkan berat badan. Antaranya ialah mengamalkan teh hijau. Selama ini, pelbagai jenis teh hijau telah aku cuba. Tapi, setakat ini Teh Hijau jenama Boh paling sedap diminum (bagi aku). Harga pun tak mahal dan tak murah mana. Harga standard yang mampu milik.

Sebelum-sebelum ini, kalau nak kurukan badan, aku akan amalkan teh hijau sampai aku rasa jemu. Terbukti berkesan untuk aku. Perut terasa ringan dan asyik nak kencing je. Sebab katanya Teh Hijau ini meningkatkan metabolisma.

Teh hijau ni banyak manfaatnya jika diamalkan setiap hari. Antaranya ialah

  • Anti penuaan, nampak muda remaja
  • Meningkatkan metabolisme
  • Sumber tenaga
  • Mengurangkan kolesterol
  • Membakar kalori
  • Mengurangkan risiko kena kanser
  • Mencegah kegemukan

Senarai ini aku dapat daripada Google. Banyak juga hasil pembacaan yang menghasilkan kesimpulan seumpama senarai diatas. Khabarnya, teh hijau ini telah menjadi amalan kepada masyarakat Jepun sejak turun temurun. Terbukti, jika kita lihat, umur penduduk Jepun memang panjang kebanyakkannya.

Baca: Latest Wishes for Birthday to Inspire You

Bagi aku, tak perlu ambil produk kurus itu dan ini. Cukup sekadar amalkan teh hijau setiap hari dan lakukan senaman sekurang-kurangnya 2 kali seminggu atau lari antara 5KM hingga 10KM. Settle.

Minum teh hijau pula jangan tambah guna atau memana pemanis lain. CUkup sekadar teh hijau dan air panas semata-mata. Aku rasa, manis teh hijau itu sendiri sudah memadai untuk mengenakkan lidah yang merasa. Hahaha

Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus

Bekam & Urut di Ar Rayyan Kajang

Bapak lama tak berurut dan berbekam. Kali terakhir rasanya hujung tahun 2018 rasanya. Hurmm, tahun 2019 aku sibuk sambung belajar. Mana ada masa nak reward diri sendiri pergi spa bagai.

Alhamdulillah, hari ini aku berkesempatan pergi ke SPA Bekam Ar Rayyan cawangan Kajang. Pada asalnya aku mahu ke Bangi. Tapi selepas beberapa ketika, aku terjumpa rupanya Spa Bekam Ar Rayyan ada cawangan di Kajang. Tak jauh mana dengan rumah aku. Lokasinya pula bertentangan dengan Kedai ECO RM2.10. Sedang eloklah tu sebab aku pun memang mahu pergi beli barang di Kedai ECO.

Rezeki betul sebab aku booking waktu on the spot. Terus dapat. Booking pada pukul 3.50 ptg macam itu untuk slot pukul 4.30 ptg via WhatsApp. Tak sangka pula cepat diorang reply. Tanya gitu gini terus done. Aku ambil pakej Urut 1 Jam (RM70) dan Bekam separuh badan (RM100). Tak berani mana nak bekam seluruh badan. Tak sanggup nak kene cucuk banyak kali haha.

Baca: Niacinamide Fungsi. Keburukan Dan Kebaikan

Apapun, ini adalah pengalaman pertama aku berbekam di SPA yang mengkhususkan bekam sebagai perkhidmatan utama mereka. Sangat puas hati dengan perkhidmatan yang diberikan di SPA Bekam Ar Rayyan Cawangan Kajang ini. Mungkin atas faktor pekerja yang melayani aku kot. Pandai mengurut dan mem-bekam aku.

Tak terasa sakit mana cucukan jarum bekam. Cara dan gaya urutan pun taklah sakit mana. Sakit sebab kena urut sahaja – itu normal. Hurmmm, boleh lah aku datang lagi selang beberapa bulan akan datang.

Badan pun rasa ringan yang amat ini. Sebelum pergi terasa berat je badan. Terasa beban di bahagian belakang. Tapi selepas selesai berurut dan berbekam disini, terasa enak semacam. Tak tahulah ini hanya sekadar perasaan aku ke apa hahaha. Tapi, itulah dia ahaks.

Tengok, banyak sangat darah yang keluar. Setahun lebih tak berbekam katanya. Alhamdulillah, moga sentiasa sihat dan panjang umur murah rezeki huhu.

Baca: 3 Cara Berbeza โ€“ Koleksi Resepi Ayam Penyet Popular

Khasiat & Keburukan Teh Hijau Untuk Kurus

teh Hijau

Khasiat Teh Hijau

Teh hijau merupakan antioksidan yang amat bagus. Ia diperolehi daripada kandungan polifenol di dalamnya.

Kajian menunjukkan bahawa teh hijau membakar lemak serta meningkatkan kadar penggunaan tenaga.

Mereka yang minum teh hijau mempunyai risiko yang rendah untuk menghidap diabetes.

Baca: Rejim Penjagaan Kulit Muka

Ramai mengatakan yang meminum teh hijau memberikan tenaga yang stabil dan lebih produktif berbanding apabila mereka meminum kopi.

Kandungan katekin didalamnya berupaya meningkatkan kesihatan gigi di samping mengurangkan masalah bau nafas. Katekin boleh membunuh bakteria dan virus seperti influenza. Ini mengurangkan risiko jangkitan penyakit.

Teh hijau mengurangkan risiko menghidap penyakit-penyakit kardiovaskular seperti sakit jantung dan strok sebanyak 31%.

Keburukan Teh Hijau

Teh hijau ini banyak kelebihan. Tapi kalau pengambilannya dibuat secara berlebihan, sudah semestinya ia boleh mendatangkan keburukan kepada sesiapa sekalipun. Antara keburukan teh hijau (jika diambil secara berlebihan) ialah:-

Baca: 100+ Koleksi Ucapan Hari Lahir Terbaik

Kandungan Kafein yang Tinggi – Bukan sahaja kopi, teh terutamanya teh hijau juga mengandungi kafein didalamnya. Pengambilan kafein yang tinggi boleh mengakibatkan insomnia / susah tidur.

Mengganggu Kesuburan – Sekiranya seseorang itu sedang berusaha untuk mendapatkan zuria, jangan ambil teh hijau. Pengambilan teh hijau yang berlebihan boleh menyebabkan paras homon testosteron lelaki menurun. Ia boleh menyebabkan lelaki itu ‘tiada mood’ untuk melakukan hubungan kelamin.

Teh Hijau Terbaik

Terdapat pelbagai jenis jenama teh hijau yang dijual dipasaran. Setakat ini aku sudah mencuba 3 jenama teh hijau ini.

  • Teh Hijau Ahmad – Baunya harum. Tapi harganya lebih mahal berbanding yang lain. Jenama dari UAE kelihatannya. Guna pula nama โ€˜Londonโ€™. Rasanya ringan dan aku suka ๐Ÿ™‚
  • Teh Hijau Boh – Jenama teh hijau pertama yang aku minum. Rasanya biasa-biasa sahaja. Tapi, aku menyukainya sebab inilah rasa teh hijau pertama yang aku rasa hahaha. Lembut. Tidak manis dan tidak tawar.
  • Teh Hijau Lipton – Aku baru minum beberapa uncang teh hijau jenama lipton ini. Hairan sebab aku rasa manis. Agaknya varieti teh hijau pun pelbagai. Lain jenama lain guna varieti-nya (mungkin).

Cara Minum Teh Hijau – Minum Sebelum Makan

Pengambilan teh hijau sekitar dua jam sebelum atau selepas makan dikatakan boleh memaksimumkan pengambilan nutrien dan penyerapan iron.

Elakkan meminum teh hijau ketika makan sekiranya seseorang itu mengalami masalah anemia.

Cara Minum Teh Hijau – Sebelum Bersenam

Teh hijau boleh membantu membakar lebih lemak kerana ia mengandungi kafein. Ia dipercayai membantu meningkatkan tenaga supaya kita dapat bersenam dengan lebih lama. Dalam masa yang sama membantu membakar lemak dan akhirnya dapat mengurangkan berat badan.

Sebaiknya minumlah teh hijau 30 minit sebelum bersenam.

Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Boleh ke minum teh hijau sebelum tidur? Teh hijau bukanlah sejenis minuman yang sesuai diminum sebelum tidur.Kafein yang ada di dalamnya boleh menjejaskan tidur kita. Kandungan asid amino L-theanine akan membuatkan kita lebih sedar dan fokus. 

Cara Minum Teh Hijau Agar Cepat Kurus

Waktu yang terbaik untuk meminumnya adalah dua jam sebelum waktu tidur. Pada waktu ini, metabolisme berada pada tahap rendah dan teh hijau boleh membantu meningkatkannya.

Jika seseorang itu mengambil teh hijau untuk mengurangkan berat badan, waktu ini adalah waktu yang terbaik. Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu membakar lemak ketika kita sedang tidur.

Awas! Mencampurkan susu dalam teh hijau akan mengurangkan nilai antioksidan. Elakkan minum teh hijau bersama susu.